お菓子・おやつ
低カロリーのおやつ（主にダイエット向けに作られた商品）
カロリーコントロール和スイーツ 80kcal/1個 グリコ
25kcal DESSERT プリン 25kcal/1個80g 亀田製菓
カロリーコントロールアイス 80kcal/1個(110ml) グリコ
アイスボックス 12kcal/135ml 森永製菓
ガリガリ君 70kcal/1本（113ml） 赤城乳業
0kcal DESSERT シャーベット 0kcal/1個80g 亀田製菓
のど飴ZERO 9kcal/1粒(4g) ロッテ
テイカロ 10kcal/1粒(4g) キャドバリー・ジャパン
恋するめ 57kcal/17g マルエス
カルピスダイエット 18kcal/100ml
アミノカルピスZERO 0kcal/100ml
みかん 46kcal/100g
りんご 54kcal/100g
バナナ 80kcal/1本
ブルーベリー（冷凍食品） 49kcal/100g マルハニチロ
すいか 37kcal/100g
低脂肪・無脂肪ヨーグルト 49kcal/100g 森永乳業
ちくわ 25kcal/1本（25ｇ） ニッスイ
麩（ふ） 19kcal/10個（5g）
さけ中骨水煮 78kcal/100g マルハニチロ
焼き海苔・味付け海苔 6kcal/1パック8枚
するめ（あたりめ） 80kcal/24g
比較的低カロリーのおやつ
ビアード・パパのヘルシースイーツ 195kcal/1箱40g 日清オイリオ
焼きじゃが 175kcal/36g ユニバースフーズ
ポテかるっ 138kcal/33g サッポロ
真夜中の贅沢 140kcal/120ml 森永乳業
ゼリー/ゼリー飲料
| 蒟蒻畑ライト |
8kcal/1個（24g） マンナンライフ |
| ゼリーdeゼロ |
0kcal/100g マルハニチロ |
| MOSTゼリー カロリーゼロ |
0kcal/130g オリヒロ |
| フルーツのゼロゼリー |
0kcal/100g たらみ |
| スリムアップエイド ダイエット林檎 |
0kcal/200ｇ アサヒフードアンドヘルスケア |
| スリムアップエイド 0kcalスイーツ |
0kcal/108g アサヒフードアンドヘルスケア |
| 10kcal DESSERT フルーツゼリー |
10kcal/1個（105g） 亀田製菓 |
| ウイダーinゼリー マルチミネラルイン（ファイバーイン） |
35kcal/1袋180ｇ 森永製菓 |
| 飲むこんにゃく |
35kcal/1本（230g） メロディアン |
| カロリーゼロ |
0kcal/130g オリヒロ |
| ライトミールこんにゃくゼリー カロリーゼロ |
0kcal/1袋(180g) トップバリュ |
| プルジュレ カロリーゼロのこんにゃくゼリー |
0kcal/100g クラシエ |
| 0カロリーゼリー |
0kcal/200g 蔵王高原農園 |
| おいしくたべたい！ヘルシー仕立て ゼロカロリージュレ |
0kcal/155g ダイエー |
| 寒天ダイエットゼリー |
0kcal/180g 清水食品 |
| 食後の0kcal |
0kcal/158g ブルボン |
| 寒天ゼリー |
0kcal 関越物産 |
| いつもアミノ酸ゼリー カロリー0 |
0kcal/100g 味の素 |
| ０カロリーゼリ |
0kcal ASフーズ |
| トリプルゼロ こんにゃくゼリー |
0kcal/150g 森永乳業 |
自作の低カロリーおやつ
冷凍蒟蒻ゼリー
低脂肪ヨーグルト＋みかん
冷凍バナナ （スライスも◎）
冷凍ヨーグルト
パルスイート0を使った牛乳寒天
野菜スティック きゅうり・人参・大根
おやつのレシピ
(1)、芋を適当に薄くスライスしたらオーブンシートに重ならないように広げる。
(2)、塩や胡椒など、お好みで味付けする。
(3)、レンジで10～15分前後(※)チンして（適度な焼き色が付く程度）出来上がり。
※レンジの性能や芋の厚さによるので、レンジの時間は各自調整してください。
お麩(おつゆ麩)６～７個・きな粉、砂糖適量・バター少々
お麩をボウルに入れてかぶるぐらいの熱湯で戻す。
柔らかくなったら取り出して布巾などで包んで
流水にさらして冷ます。
冷めたら布巾ごと絞り、よく水分を切る。
よく切らないとベチャっとしちゃうからしっかりと。
火にかけたフライパンにほんの少しのバターをひいて
お麩の両面に焼き色がつくまで焼いて取り出す。
あとはきな粉と砂糖混ぜてぶっかけるだけ。
おからクッキー自作
１、おから：小麦粉：砂糖＝４：１：１ の割合でビニール袋に入れてまぜまぜする（卵黄一個入れてもＯＫ）
２、ビニール袋ごと麺棒で伸ばして袋を切り、クッキングシートにのせる
３、のせた生地に切れ目を入れる（型抜きしても可）
４、オーブン180度20分、160度30分（焦げたら早めにやめる）
おから 100g、小麦粉 大さじ2、メープルシロップ 大さじ2、粉寒天 小さじ1、塩 小さじ1/5
（1）全ての材料がなじむようにしっかり混ぜあわせる。
（2）1の生地を20等分し、軽く丸めてから3～5mmの厚さに平たくする。
（3）2の生地をフライパンに並べ、両面を合わせて6分ほど中火でこんがり焼く。
これで20個（286kcal）だそうです。
水800CC、粉ｾﾞﾗﾁﾝ5ｸﾞﾗﾑ、粉末寒天4ｸﾞﾗﾑ、ﾚﾓﾝ果汁好きなだけ、ｶﾛﾘｰｾﾞﾛｼｭｶﾞｰ大さじ３
水と粉を火にかけて溶かす。溶けたら火を止め果汁とｼｭｶﾞｰを入れて、冷めたら冷蔵庫。
途中２、３回混ぜると超ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ低ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ。
低カロリーチーズケーキ
クリームチーズ 200ｇ
ヨーグルト 90g
豆腐 100ｇ
卵 2個
砂糖 大さじ4
薄力粉 大さじ3
レモン汁 少々
もっとさっぱりしたのがよかったら
ヨーグルト 300g （要水切り）
豆腐 160g （同上）
卵 2個
小麦粉 大さじ４
砂糖 大さじ4
レモン汁 少々
まったりするまでかき回して、炊飯器に放り込む→待つ→ｳﾏｰ
砂糖の量は好みで。大さじ4だとけっこうあっさり。
レンポテ、レンジによって時間まちまちみたいだけど･･･
今の所失敗した事のない私の場合(ターンテーブル使用:ただし手間は掛かるよ)
①皮つきのまま洗い芽をとり、約1～2mm弱位に薄くスライスする。
軽く水にさらし、キッチンペーパーでよく水気を切る。
②クッキングシートをレンジ皿の大きさに合わせてカット。
その上に、重ならない様に①を並べ、上から薄く塩･胡椒(好みの香つけ)する。片面のみでしっかり味はつく。
③2分00加熱。後、重ならない･隣同士くっつかない様にひっくり返す。1分30秒程加熱。
④③後、またひっくり返す。水蒸気を逃がすイメージで。
⑤1分30秒加熱→ひっくり返す。ここからは、30秒ずつ加熱→ひっくり返す･･･をくり返す。
この辺りから既に出来てそうなもの、焦げはじめたものは別皿にはじき、さましておく。
⑥表面が乾燥した様子なら、多少重なったままもＯＫ。全部好みに出来るまで、ひたすら繰り返す。
⑦全て出来上がったら、別皿で熱が完全に逃げるまで冷ました方が、よりパリパリになる。
手間暇掛かるけど、いつもすごく美味しいのが出来る。
パリパリになりにくい人はレンジ開けて湿気逃がすとパリッとしやすいよ。
レンジ2分-開けるレンジ2分-開ける、って感じで（焦がすなよ？）
～砂肝ジャーキーの作り方～
で、これは応用編なんだけど、砂肝、砂ずりとも言うらしい（別にスジ取らなくてもオケ）を適当に一口大にカットして
酒、塩、コショウでもみもみして味がついたらザルとかペーパータオルで水分切って（必要なら塩を追加でふる）
レンジでチン、水分逃がしつつ触った感じがギュッと固くなるまで続ける。
チンしまくり。おいしい砂肝ジャーキーが出来ます。
砂肝は実はササミよりも低カロリーで、鉄分も豊富ですからダイエット中のおつまみにどうですか？
臭みも無くおいしいです、チリパウダーかけても美味しいです。
（酒飲みの方はビール飲みたくなると思いますので、ブローリーとかなら1本50キロカロリーくらいなので試してみてちょ）
熱いうちよりも冷めてからのほうが歯ごたえでて美味しいです。
【レモンゼリー】
レモン汁と水、ゼラチンでゼリーを作る。
出来たゼリーをスプーン一杯程度のジャムと軽く和えて食べる。
おから 300g
ジャム 150g
混ぜて食べやすい形にして180度に余熱したオーブンで30分焼く
※ジャムはお好みでなんでもよし。ピーナツクリームでもできると思います。
※しっとり仕上がるのでサクサクした歯ごたえが欲しい人は小麦粉orふすまを足すとよし。
※甘いものが食べたくなったらこれにはちみつかけるとよし。
※焼いて冷めたら冷凍保存可
･納豆
･きな粉
･黒蜜
この三つを混ぜるだけ。(きな粉は黒ごま入りならなお良い)
気持ち悪いと思うかもしれないけど、意外に美味。和菓子っぽいかな
どうしても甘い物欲しくなったら焼きメレンゲ！
卵白１個分とパルスイートでメレンゲ作って後はお好みでココアや抹茶入れる。
ビニール袋等で絞って100℃のオーブンで1時間焼いて完成。
ちょっと時間かかるけど量もあってプレーンなら15カロリーくらいなのでオススメ。
レモン寒天ゼリーおいしいよ！
寒天４ｇ 水140ｃｃくらい レモン汁40ｃｃくらい
ゼロカロ砂糖大さじ3杯くらい 甘いのが食べたいので…
水と寒天を沸騰させてからレモンと砂糖いれるのがいい。
寝る前食べるとスッキリ。
イチゴを凍らせて、低脂肪牛乳とノンカロリーの砂糖（ガムシロ）入れてスムージーにしてみた。
うめぇぇぇぇぇぇぇぇぇ！
もしかして果物とミルミキサーって最強コンビなんじゃなかろうか？
エセティラミス、自分でつくるけど、美味しいよ。
低脂肪or無脂肪ヨーグルト500ml、水切り
↑と、砂糖（甘味料）大３、スキムミルク大２を良く混ぜる。
ココアの粉をぱらぱらする。
かぼちゃをレンジでチンしてそのまま自然の甘みを味わう
満腹感もあり繊維質豊富なので便秘も解消
イモ類よりカロリー低いのに良い仕事します
うまい棒のカロリー
とんかつソース味：29kcal
サラミ味：34kcal
チーズ味：36kcal
テリヤキバーガー味：35kcal
コーンポタージュ味：34kcal
やさいサラダ味：35kcal
めんたい味：33kcal
なっとう味：35kcal
たこ焼味：36kcal
チキンカレー味：35kcal
エビマヨネーズ味：34kcal
キャラメル：50kcal
ココア：47kcal
ぶたキムチ味：34kcal
牛タン塩味：33kcal
チョコレート味：38Kcal
未整理分
毎日果実
無脂肪ヨーグルトDEレアチーズケーキ
パルスイート
スクラロース
ぐーぴたっ飲むぜリー
レッドグレープフルーツ
おやつで元気ｼﾘｰｽﾞ
８０キロかロリチョコケーキ
寒天
無調整豆乳
スペシャルＫ
「果実をコラーゲンで包みました」
っていうドライフルーツみたいなやつ
シャトレーゼのアイス
ローファット牛乳
ピカラダ
無脂肪牛乳
カッテージチーズサンクスのチョコ大福
煮干しなら
ホエーって
やわらか蒸し大豆
ひじきと
辛口するめ足
スルメとか、いかのくんせいとかホタテの貝柱とか
魚介類のおつまみって
干し柿や干しいちじくは
さけるちーず
男梅タブレットやハイレモン
SPASH
Smart time
プチ雪見だいふく
一口さつまいも
都こんぶ
無印良品のデザートドリンク
亀田製菓の「ハイハイン
亀田の｢白い風船｣
DHCのこんにゃくチップス
えんどう豆スナック
梅カムこんぶ
なごみのきなこせんべい
岩塚製菓の「きなこ餅
冷奴
ふわって言う米チップス150
笹かまぼこ
スモークチキン
刺身こんにゃくうめぇ
ナビスコ Premium
鬼太鼓は67kcal
ラッキーセブンのチョコウエハース
Feプラスっていうウエハース
味の追求」シリーズ
でんろく豆のこんぶ大豆、一袋29キロ
忍者めしってﾊｰﾄﾞｸﾞﾐ
砂肝ジャーキー
蒟蒻田楽
脂肪０%ブルーベリーヨーグルト
玉コンニャク
ハイハインでホエー抜きヨーグルト＋バニラエッセンス＋パルスイートを挟むとウマー！
おしゃぶり昆布
カロリーハーフのキャラメルマキアートやカフェオレ
昆布
マキシムの粉末の雪苺ラテ
ガム
カロリーゼロのラカント
おつまみ棒スモークタン
おつまみ棒
鮭とばに
高野豆腐
梅昆布
味覚糖の新製品の糖類0ｸﾞﾐジーフレッシュゼロ
ｱｲｽの実
ラクトアイスはやばい
99SHOPの
ﾁｮｺｸﾘｰﾑﾊﾞｰ・一本84ｶﾛﾘｰ
ｸﾘｰﾑｿｰﾀﾞﾊﾞｰ・一本75ｶﾛﾘｰ
ﾊﾞﾆﾗﾊﾞｰ・未購入で不明
燃焼アミノっていうウィダー系の
おとぼけくん
スマートタイムはシトラス
ビッグよっちゃんイカ
森永のココアカロリー35
わたパチよりわたガム派
50kcalシリアルバー
ピンキー
こんにゃくチップ
ノンオイルシーチキン
卵豆腐
無印の一袋100kcalクッキー
無印なら黒蜜ときなこ付の豆乳プリン100kcal
りんごチップ
ぐーぴたっ
SHOP99のビーフジャーキー
100g276Kcalのビーフジャーキーが14g入って38Kcalくらい
しょっぱいもの食べた気になる。
細めのちーかま、コンビニや99で売ってる
1本18\9Kcal×５本入り
一袋がたっぷりで157Kcalとか
ゆでたまごMにクレイジーソルト、80Kcalくらい
刻んだしらたきをフライパンに入れたらこパスタの素で和える
たらこパスタの素のカロリー(70～99Kcal) + ８kcalくらい
GABANのインスタント野菜スープ、37Kcalでかなりスパイシー
バランスパワー
ミンティアは安いしカロリー低いし私にとって神だ
アクアスパークはラムネ菓子みたいでｳﾏー
南イタリアのおいしいサラミ」
堅あげポテトの小袋が４つつながってるやつとか、
サッポロポテトとかチョコリングの小袋が４つつながってるやつとか、
一袋が小さいからカロリーも低
ダイソーのゼロカロリーゼリードリンク
ゼロカロリーのガムシロップ
ギンビスのお菓子で一袋(小袋)99kcalノンフライ焼き
茎わかめ
同じくグリコのミニセレとかいうシリーズのモナカ
はるさめヌードル
無印良品にある、きなこ最中アイス137kcal
カルビーのさやえんどうって
脂肪０％アジアンヨーグルト
南部せんべいって
わさビーフ
増えるわかめちゃんの小分けパック
海苔の挟み焼 柚子こしょう味
春雨ヌードル
カッテージチーズ
ナチュラルローソンのノンフライポテチ
がんばれ野菜家族って言う赤ちゃん用のお菓子
Azumiの｢マンゴー・オレンジ・ココ｣ていうヨーグルト
茶ﾏﾒのノンフライスナック
こんにゃくソーメンで、つゆと麺合わせて30カロリー
ゆで卵
北の綿雪の綿雪氷（みぇんしぇびん）
箱のあずきバー
ビーフジャーキー
ヤマザキの水羊羹
シゲキックスの「噛みしめる鰹梅」。
焼きじゃが
自作水寒天
ゼライス
アガーなんかどうよ
トップバリュから
「焼きポテトチップ」ていうの出てた。
芋羊羹
ﾗﾌﾜﾝﾃｨっていう寒天使用のﾎｲｯﾌﾟｹｰｷ
シアーズゾーンカロリーコントロールバー
杉本屋製菓のla fuwan（ら ふわん）
キユーピーカロリーハーフ
はんぺん
玄米セラピー
ミミガー
ナシ
スイカや桃も
チューベット
亀田製菓のキャラパリスピー ノンフライ
トップバリュの「焼きポテトチップ
エリスリトール舐めてますね
ローソンのおつまみコーナーにある、野菜スティックとおくらスティック
ルナのバニラヨーグルト
プチポリ納豆醤油味
ヤマザキの36kcal水ようかん小豆と、
38kcal水ようかん抹茶
ショップ99に売ってる三本入りのアイスバー
フルーツティナビってシリーズの
MANGOはｶﾞｲｼｭﾂ？
50kcalのマンゴープリンとキシリッシュ
でん六の豆菓子のミニアソートなどは、１袋20～50kcal前後。
VALUE PLUSのアーモンドフィッシュ１袋43.2kcal。
バランスオンっていうｸﾞﾘｺから出てるクラッカー
プルジュレ
氷系アイス
寒天+黒蜜
コーヒーゼリー
豆乳豆花
カロリーゼロの飴
おからクッキー
セブンイレブンで売ってる冷凍果実
セブンイレブンでこんにゃくラーメン
バンホーテンのココアプリン
ひとくち果実
牛乳屋さんのなめらかプリン
の蒟蒻爽麺
でっかいドライいちじくなら
100均のおつまみコーナーで
いわしせんべい、いかくん、ソフトさきいか、辛口するめ足
巨峰
チョコパリスピー
亀田製菓のチョコパリスピー
杏仁豆腐
無印良品にあったノンフライスナック
低カロのキリ(kili)のクリームチーズっぽいのが
ゆであずき 低甘味仕上げ」
OHAYOの箱アイス
ケロッグチョコワの小箱
一才からのかっぱえびせん
森永脂肪０％ヨーグルトシャキッと角切りりんご
ギンビスのかりっと枝豆
森永 脂肪０％ヨーグルト あじわいブルーベリー
KAMEDA DIETシリーズには他に0kcalシャーベット、
ﾏｯｸｽﾊﾞﾘｭｰの0ｶﾛｾﾞﾘｰ
キャンドゥのミニスイートPOTATO
とろべー
D●Cのこんにゃくチップス
ダイエット応援食クッキー
生協ならスティックのこんにゃくゼリー
松屋製菓の沖縄黒飴、美味いよ
カルピスアイスバー8本入 1本30kcal
カルピスアイス カップ90kcal
BLACK チョコレートアイスバー119kcal
スイカバー121kcal
練乳ミルクバー154kcal
アイスの実1箱89kcal
業務スーパーで400G98円のところてん買っている
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭの０カロこんにゃくｾﾞﾘｰ
イチゴ最強。
ミニシルベーヌ、1個46kcal。
プルジュレも100グラム約４kcalだって
最近プリンは手作り
とうふを泡立て器で泡立てて甘味料いれたら神だった…
寒天の無脂肪ヨーグルトかけ
ミニﾊﾟピコグレープ味1本 48kcal
ハッピーコーラ
ガツンとみかん
ハウスのソイチップス
袋入りのかき氷(九州名物って書いてる
ダイエットカルピスを凍らせて、カキ氷機でカキ氷にして食う。
プレーン寒天にきな粉
ダイエットカルピス寒天にはちょっとゼラチン混ぜてる。
プレーン寒天や牛乳寒天にヨーグルトもいけます
シゲキックス
スキムミルクとパルスイートで作る牛乳寒
スキムミルクと純ココアの寒天最高
トマトにバルサミコかけてウマー
ファミマのおつまみシリーズのビーフジャーキーが34kcal
「甘栗むいちゃいました」が66kcal
チョコボール チョコバナナ味が115kcal
ブルボンプチシリーズの「ぬれ煎餅」が127kcal
亀田製菓のダイエットスイーツ
ココアパウダーにパルスイート練って～
水切りヨーグルトに はちみつかけたら、ほんとにレアチーズみたいでおいしかったよ
アークレイ
グリコのインド風カレーが200g85kcal、マルハのシーフードカレーが
180g114kcalだった
3パック入りの卵豆腐
メレンゲハートショコラ
チーズ鱈が134kcal
たらみのどっさりみかん量があって１４５kcal
塩もみしてゆでたこんにゃくを冷やしてきなこかけて食べてる
雪印のいちごみるくチーズキャッチ
おしゃぶり昆布
ラカント
ためして寒天 コーヒーゼリー風味
コーラ凍らせてくうと上手いよ
ダイエットコーラと寒天でゼリー
ヨーグルトと豆腐＋カロリー0の砂糖を混ぜて凍らせ時間おきに冷凍庫から出して、箸か泡だて器でガシガシまぜたら
豆腐ジェラートになるよ
ローカロリーのスポーツドリンクでゼリー
コーヒゼリーに牛乳
豆乳+おから のむ豆乳
なんちゃってレアチーズケーキ。
所要時間10分。
牛乳１リットル、レモン汁100cc、塩ひとつまみを鍋にかける。
スプーンでぐるぐる混ぜて分離してきたら火を止める。
ふきんに包んでしぼる。 パルスイートをふって出来あがり
シュガーレスガム
林檎をすってゼラチン混ぜて林檎ゼリー
無糖シリアル 50g
液状パルスィート 大匙2
シリアル砕く。パルスィート入れて練る。何とかして押し固める。
レンチン⇔乾燥を何回かして、お好みの固さになったら出来上がり。
プロテインパウダー使って旨い自作プロテインバー作ってレシピ
蒟蒻を薄切りして、レンジで5～7分加熱、
からからにして蒟蒻チップス！
梅昆布うまいよ
粉寒天と水とおしるこの素でレンチン水ようかん
UHA味覚糖の「ピカラダ」グミ
脂肪0ヨーグルト65ｷﾛｶﾛﾘｰを凍らせてｱｲｽにする
プリッツのトマト味
ジャガイモをピューラーで薄く切ってオーブンでやく！塩は少し。
マリービスケットサンド
グリコのミニセレってアイスの新商品、７０ｋカロリー
ふんわりきなこ名人、
幼児のビスケット
カルピスアイスバーは１本42キロカロリー
クックパッド（略称：クク）
そのまんまレモン
黒酢ゼリー
牛乳200cc＋ココアと砂糖各スプーン1杯をゼラチン5gで固めてプリン
ヨーグルトに抹茶と黒砂糖と、ノンカロリー甘味料で煮た小豆を混ぜ混ぜ
アガー
ふんわり名人
無印の100kcalクッキーシリーズ。
エンゼルパイミニのバニラ味、一個40kcal
インスタントの卵スープウマー
片くり粉で作る餅がウマイ。
片くり粉にゼロカロリーシュガーを混ぜて、
少しずつ湯を足して練り込み、餅状にさせて
最後に練りゴマ（黒）と黒蜜かけて食べるのが
京はやしやの抹茶プリンが90g入りで89kcal
ぽたぽた焼きミニサイズ86カロリー
ミニセレバターキャラメルアイス106カロリー
アイスの実96カロリー
イチゴをぶつ切りにして無脂肪とか低脂肪のヨーグルトであえる。
イチゴビスコ95キロカロリ
三幸製菓の粒より小餅、１パックが６５キロカロリー
きゅうりにキューピーハーフマヨつけて丸かじり
黒棒か麸菓子
アサヒのバランスアップベーカリー
ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙって低ｶﾛﾘｰ
優しい昔菓子 ミルクケーキ
こんにゃくせんべい
げんこつ飴
ためして寒天
赤ちゃんせんべいハイハイン
午後ティー寒天うまい
「紅茶花伝」のロイヤルミルクティーで作ったよ
羅漢糖
一枚25ｋｃａｌのおしどりミルクケーキ
おっとっと
ミニストップノソフトクリームは１６７キロカロリー
ポップコーン
カルミン
カンロのめかぶ梅味
サクマから出てるダイエット用の飴
キシリクリスタル
プレーン寒天
ノンシュガーならカンロの珈琲飴
カンロブラン・エ・ブランミルクのど飴
３つ星セレクトデザート苺
coopの砂糖無添加ヨーグルト100g60ckal
森永 おでかけマンナビスケット ５パックセット １パック56kcal
ナビスコ オレオビッツサンド ４パックセット 1パック100kcal
蒟蒻風わらびもち
マイクポップコーン
かき氷
明治パーフェクトプラス
マルチビタミンのど飴
アーモンドじゃこ、一袋42キロカロリ
0ｶﾛﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄｶﾙﾋﾟｽ
ダイドーのゼロカロリー
プチトマト＋カロリー０のシロップ
プチチョコパイ７４ｋｃａｌ、カントリーマアム５０Ｋｃａｌ
無印のおから豆乳ｸｯｷｰｳﾏｰ
寒天＋ゼロカロシュガーシロップ
低脂肪のホイップクリーム
カッテージチーズ
カボチャプリン
カボチャは洗って串が刺せるまでレンジ。
上から五分の二ほどを切り取って、（蓋をつけるならとっておいて下さい）
中身を掻き出してザルでこす。
こした中身に牛乳や豆乳、砂糖等とゼラチンを加えてカボチャに戻して冷やす。
いりこ
りんごを細かく刻んでシナモンと黒蜜
豆腐茂蔵のおからドーナツ
寒天でコーヒーゼリー作ってカロリー0のガムシロと、コーヒー用のミルクを少量かけて食べる。
亀田製菓の「ごぼう」っていうノンフライスナック
ピザポテトの小袋（67kcalくらい？）
夜中のヨーグルト
ベジたべる
沖縄発！砂肝ジャーキー（唐辛子味）
ミミガージャーキー
マイクポップコーン
おからに片栗粉たしてレンジでチン→きなこや黒蜜をちょいかける｡
ポリンキーに100kcalパック
森永のフリーズドライ汁粉4P（お湯でとくやつ）、一食75kcal
豆乳餅
ごぼうどきっ
おからビスケット100kal
こんにゃくチップスと寒天チップス
無印の1袋100kcalのおからクッキー
脂肪0％ヨーグルトのイチゴとブルーベリー
堅あげポテト４連は１袋76kcal
ふんわり名人きなこ餅
亀田のかぼちゃチップス
亀田の白い風船、一袋21個入りで352キロカロリー
ダイエットカルピスを寒天で固めて食べるのがお
ソイチップス
ﾌﾞﾙﾎﾞﾝの濡れ煎餅(40ｸﾞﾗﾑ130カロリー)
「チョコ棒」 10本入り385キロカロリーなので1本38.5。
クラコット
魚肉ソーセージ1本85gで約150kcal
ケロッグスペシャルｋシリアルビスケットを 愛用している。１袋97kcal
五穀のビスケットは４枚で８０キロカロリー
お麩をパルスイートの液体verに浸してトースターでこんがり焼いたの最強10個で19ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾌﾟﾁｼﾘｰｽﾞの「ぬれせんべい」！なんとあの量で130㌍
でん六の甘納豆 小袋がたくさん入っていて、一つ46kcal～47kcal
森永の和栗ぷりん。一個100ｇで119kcal
森永のフリーズドライのおしるこ（1杯75kcal）
無脂肪乳
ダイエットコーラ
プルジュレ
ホットプルジュレ
ササミ
カニ風味かまぼこ
刺身こんにゃく
エリスリトール
リケン ノンオイル マヨネーズ
明治製菓のダイエットビスケットにカッテージチーズ を挟む。
日本ルナの「夜中のヨーグルト」。１個１２０グラム６０キロカロリー
波乗りジョニーに黒蜜かけて食べた。
マイクロの０カロリーシャーベット＆２５カロリーアイス
ヨコオ食品から出てる、｢くず餅風こんにゃく｣
日本ルナの無脂肪ヨーグルト
おしどりミルクケーキ
0kcalのジュース500mlを寒天4～5gで固める
贅沢なひとときっていうアイス
カロリ
「博多ダイエット」「信州ダイエット」「東京ダイエット」ゼリー？
ヤマサかにかま「SMILE」1本あたり11kcal。
１個３０カロリーの水羊羹
紀文の「からしマヨinしたらば」
Doleのアイスキャンディーｳﾏｰ1本あたりのｶﾛﾘｰも25～28kcl
ﾋﾛﾀのｼｭｰｱｲｽはもっと安くてﾃｲｶﾛだyo!1個80～90ｷﾛｶﾛ程度で80円
80kcalもあるアイスをわざわざ買うくらいなら氷削って食う
はんぺん
緑黄色野菜のクラッカー一袋107kcal
トップバリューの99円の焼きあじとか、あたりめ、さきいか、いわしせんべいなどのシリーズ
パッキンアイス（チューペット？）大きめのでも1本50kcal
かき氷！
ﾏﾙｻﾝのｶﾛﾘｰ45%OFFの豆乳と50%OFFの麦芽ｺｰﾋｰ豆乳!
ギンビスのアスパラガスビスケットミニだと一袋187kcal
ダイエットビスケット一枚１７カロリらしい一袋６枚入りで４セット入って２９９円
こんにゃくアイス1本85kcalくらいらしい
ウーロン茶をゼラチンで固めてたものに、レモン汁を少々とコーヒーのガムシロップをかける
ちーかまにはまってる。1本60kcal。
ちょこっとフルーツ
いりこ
ドトールのナチュラルセレクションのクランベリー！１袋85kcal
大塚の厚切りポテト143kcal！
おつまみ職人のサーモンジャーキー 1袋37g入りで10kcal
明治のチョコベビー。34gで186kcal。
プチシリーズ意外と低カロリー
山崎製パンの水羊羹 小豆が35kcalで抹茶が38kcal
乾パン一個１０カロリーなので、計算しやすい。
ひとくち果実ってアイス。りんご、みかん、白桃があったんだけど一袋約30kcal。
とろろ昆布をそのまま 都こんぶとか酢こんぶみたいでうまい
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