運動方法

  • ウォーキング・早歩き　　　　 比較的運動強度が低く初心者でも続けやすい
  • ジョギング　　　　　　　　　　運動強度が高く体重がある場合関節を痛めやすい
  • サイクリング　　　　　　　　　膝の負担が少ない
  • HIIT　　　　　　　　　　 　　 　運動強度が高く十分な体力と知識が必要
  • 水泳・水中ウォーキング　　 水泳が出来る場所が必要
  • 縄跳び　　　　　　　　　　　　運動強度が高く体重がある場合関節を痛めやすい
  • エアロバイク　　　　　　　　　膝の負担が少なく気温や天候の影響を受けない
  • トレッドミル（ルームランナー）
  • ステッパー　
  • 踏み台昇降（ショコ）
  • ビリーズブートキャンプ類（ビリーズブートキャンプ/ターボジャム/コアリズム/ヒップホップアブス）


最も良い運動とは？
最も良い運動 ＝ 長く続けられる運動。
自分の体力・生活環境・性格を考慮して楽しみながら続けられる運動や自分のペースで続けられる運動を選びましょう。


運動別消費カロリー
http://muuum.com/calorie/menu3.html

まとめサイト
ε=ε=走　ジョギング　ε=ε=走@ダイエット板 まとめサイト
http://www10.atwiki.jp/jogging/


ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/
Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
http://www37.atwiki.jp/taebo/